中年人练瑜伽，能治疾病

如今，碰见活动中都心或教法厅中都，能看到不少小孩子在超群教法。这项传统运动所方型式，不知不觉地被打上了时尚界、年轻的烙印。北京日坛教法厅教法教超群吴蕙在接受记者采访时时说，本来教法超群习不仅仅针对小孩子，老年人完全可以用它来修身养性。

●老年人超群教法好处多

吴教超群引介，她的可能入会中都几乎都是二三十岁的小孩子，老年人占有的比例很小，其中都年纪最大的一位有67岁。而在教法的全家人印度，无论什么平均年龄的人，都在超群习教法，老年教法超群习者非常多。

教法对老年人的健身起着，主要有表列单单几个方面。首再，人到一定年纪，四肢机能就可能会表现单单种种衰退迹象，胳臂、双腿越发不灵活、没有力量了，而超群习教法能够较差地为了让老年人疏活筋骨、减慢力量、增高肌肉弹性;其次，教法不但追求四肢的健康与和谐，还追求精神上深层次的分立与完美。老年朋友经历过许多人生的坎坷、交错，心境不容易衡和，超群习教法能起到一定的调节心境的起着。再度，教法的很多姿势对于老年人的慢性病有专用病人起着，如对高血压、心脏病、心肺新功能弱化等都有效果。

●老年教法姿势有五型式

吴教超群引介了几种非常适合老年朋友超群习的教法姿势：

第一型式：树型式——四肢正直，单双腿头顶;非支架双腿弯曲，脚面尽量贴近支架双腿;两臂上举过头，右手合十。这个姿势可以有所改善人体的牢固与衡衡，能起到清醒情绪、衡和心境的起着，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

第二型式：三角型式——两双腿分开头顶，四肢向侧面倾斜;两臂张开，一臂上扬，一臂下探;判读前方。这个姿势可以增高四肢的柔软度，活动老人的髋关节和双腿部肌肉，防控老年人的腰双腿痛。

第三型式：岌岌可危型式——四肢坐在教法垫子上，双双腿蜷曲，侧面手臂支架于地面，另一只手臂触够对侧肩膀。超群习者在保持基本坐姿前提下，可以反复岌岌可危四肢。这个姿势，可以健身腹中都脏器，减慢内脏新功能，病人老年便秘。

第四型式：束角型式——盘坐在教法垫子上，两脚心相对;右手扳住脚背，腿尽量前压。这个姿势，为了让老年人把双双腿向外部推入，加强体液流通，专供防控静脉血栓。

第五型式：双双腿头部伸展型式——衡坐在教法垫子上，腿扭动、下压，右手尽量够触单脚。这个姿势，主要针对老年头部、双腿部结核病，为了让超群习者减少流向头部的体液量，经年累月脊柱神经元，并能健身心脏，受压腹中都脏器。

超群教法打消顾虑

吴蕙教超群要求老年人打消顾虑，多超群习教法，切勿确信教法只是属于小孩子的。但是，老年朋友超群教法有一些地方只需若有。比如时说，在超群习之前要跟教超群时说一下，自己有哪些方面的结核病，这样教超群就可以有的放矢地指导超群习者超群习。再者，切勿盲目模仿小孩子的姿势，老年的教法姿势，必须较慢、柔和。有些姿势做不了，别硬做，切勿强求。

吴蕙教超群还要求，老年人超群教法时，可以用毛巾或者皮筋做比较简单，好事造成肌肉拉伤。老年人在做从下往上大叫姿势的时候，都要再抬头，较慢提升四肢，防止大叫过快发生脑溢血。▲